喝水应该注意的几个“坏习惯”

平时你喝水看上去清澈洁净,但一样有微生物、有害物质藏身,无论喝桶装水瓶装水还是自己烧水,都要尽量避免以下几个坏习惯

  坏习惯一:自来水一烧开就喝。水不能一烧开就喝。因为我们自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议,烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会儿再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里氯含量降至安全饮用标准,是真正“开水”。

  坏习惯二:饮水机从不洗。桶装水饮水机最好一个月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

  坏习惯三:爱喝瓶装水。携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费正在以每年30%速度递增。尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对。尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中。”

  坏习惯四:喝千滚水。“现在用电热水壶家庭越来越多,很多人烧水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。”

  坏习惯五:不渴不喝水。当你感到口渴时候,你身体至少已经流失了1%水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液黏稠度,诱发疾病。同时,越不注意喝水,喝水欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及时补水。

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